اتباع النظام الغذائي يعدل سلوكنا وعلينا التنازل عن بعض العادات الخاطئة طواعية. يجب اعلان ارتباطك بنظام غذائي على الملأ حتى لا يكون عليك ضغط من الاخرين ...يجب ان يرافق اي نظام غذائي برنامج رياضي مناسب.
النصيجة الثانية:
عند الشعور بالجوع بين الوجبات ..يمكن تناول الحضار النيةمثل البندورة والخس والفلفل الحلو والخيار والجعبور او الخضار المسلوقة بالماء مثل الكوسا والجزر والفاصوليا الخضراء والبازيلاء الخضراء..وباي كمية
النصيحة الثالثة:
تناول الطعام ببطء....قلل من الملح ما امكن.....انزع جلد الطيور....لا تتناول الاغذية المصنعة الا في حالة الضرورة القصوى ..فتش عن الاغذية الطازجة واجعلها ضمن نظامك الغذ1ائي
النصيحة الرابعة:
اكثر من تناول البندورة لان اللون الاحمر الموجود بها{صبغة اللايكوبين} تحمي الجسم من السرطان.....هذا ما اكدتة دراسة ايطالية.
0 التعليقات:
إرسال تعليق